lewa reka

Witajcie Zdaję sobie sprawę, że takich pytań było już zapewne mnóstwo ale każdy przypadek jest odrębny myślę i nie ma uniwersalnej porady dla każdego. Ćwiczę od 6 miesięcy. Ostatni miesiąc reguralnie a wcześniej tak jak pozwalał mi czas. Obecnie 3-4 razy w tygodniu. Ciągle robię ćwiczenia ogólne tj. na wszystkie partie ciała. Zwiększam obciążenia [...]

[...] jakby na to nie patrzeć jestem chudy, ale chcę to zmienić. Mam za sobą 2 miesiące ogólnorozwojówki Moje wymiary (w napięciu): bic 30,5cm przedramię 26 udo 47.5 łydka 35 lewa/37prawa klata 95 Na luzie: bic 26 przedramię 25 udo 50 łaydka jak w napięciu klata 88 O to mój plan do oceny: Poniedziałek: Barki + nogi Barki: Podciąganie sztangi [...]

[...] ćwiczyć jakieś 2 tyg temu bo zaczęła się szkoła - ale za to kupiłem sobie HAND GRIP'y i męczę je 3 razy dziennie. Najpierw ściskam ile wlezie każdą ręką (prawa 140 max a lewa 110) a potem 2 minuty przerwy i znowu ile wlezie - wychodzi mi tego około 1000 na dzień obydwoma rękami. To jest dopiero jakieś 7 czy 8 dni ściskania Gripa - zauważyłem [...]

[...] punktami kongresu było: - Przyszłoroczne -VII Mistrzostwa Polski odbędą się w Wołominie - opłaty startowe z tegorocznych Mistrzostw Polski zostaną przeznaczone na wyjazd kadry ma ME - Od tego roku Puchar Polski odbywać się będzie przez dwa dni (jeden dzień - ręka lewa, drugi - prawa). źródło: http://www.armpower.net/index.php?page=art&sid=508

Witam Chcę zacząć trening domatora. Niestety mieszkam na wsi nie nie mam kompletnie dostępu do siłowni, a chciał bym choć trochę poprawić sylwetkę, a także zwiększyć siłę. Wiek - 17 lat Waga - 65 kilo wzrost - 180 cm Dieta - nie mam specjalnie ułożonej diety. Staram się jeść wszystko co zdrowe. Nie pale, nie pije, nie jem żadnych fast foodów, nie [...]

[...] może kiedyś się pojawiło i źle szukałem, ale do rzeczy... Jestem praworęczny, więc zawsze ta ręka była silniejsza i masywniejsza o ok. 1cm, a teraz jak zacząłem ćwiczyć, to lewa "puchnie"(teraz jest większa od prawej), a prawa zostaje taka jak była (siłowo bez zmian, ale staram się na małych ciężarach wyrównać poziom obydwu), ale bardziej mnie [...]

[...] po 12 pow. wtorek. Biceps, Triceps Biceps Uginanie ramion na modlitewniku 3 serie (16,14,12) Uginanie ramion na modlitewniku jedną sztangietką 2 serie po 14 pow. (2 serie lewa i prawa reka) Uginanie ramion stojąc na wyciągu 3 serie po 12 pow. Uginaie ramion ze sztangietkami stojąc 2 serie po 12 pow. Tricepsy Prostowanie ramion na wyciągu 4 [...]

WItam mianowicie mam taki dziwny problem. Lewą strone twarzy mam jakby troche wiekszą ( spuchnietą) jest to w miejscu tam gdzie zuchwa. jest to wyczuwalne goła reką ze jedna strona jakby ten miesien zuchwy jest wiekszy od drugiej strony. Golym okiem kto nie wie tego nie zauwazy. ale mnie to denerwuje . Poniewazz jeden bok jest jakby bardziej [...]

[...] tego - już mocniej - mięśnie, a ostatnio nawet głowa. Dodam jeszcze, że jak ćwiczę z ciężarkami, to wszystko bardziej odczuwam na prawą stronę ciała (prawa ręka). Tak jakby lewa dawała sobie 2 razy lepiej rady. Nigdy wcześniej nie miałem takiego problemu. Nie mam żadnej nerwicy. Zastanawia mnie, czy moja dieta mogła mieć na to jakiś wpływ. Teraz [...]

Witam szanowne grono ekspertów. Zdecydowałem się na 60 dniową kurację na propie 100mg e2d i dorzucić proviron 25mg ed od 2 tygodnia. Przedwczoraj wbiłem pierwszy 1ml igła 0,6 30mm w prawy poślad ok 18.00. Poszedłem na spacer 2h z myślą żeby się rozeszło ładnie itd. Od początku bolało mnie miejsce iniekcji. Do 23.00 było w miarę ok, ból całego [...]

Zrobiłem sobie ACT, w poniedziałek pierwszy trening na mase - klata, biceps. Zrobiłem unoszenie ramion w staniu z gryfem łamanym 12,10,8 ; uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 8,8,8. Nie wiedziałem, że jestem taki słaby i na modlitewniku ćwicząc lewą musiałem pomagać sobie prawą ręką w końcowych powtórzeniach. Nieżle mi się te bice [...]

[...] serji kazda serja zawiera tyle samo powtorzen. Na jedna serje skladaja sie nastepujace cwiczenia: -uginanie rak opartychlokciem o wewnetrzna strone uda odpowiedznio najpierw lewa potem prawa reka x20 -przysiady x60 -papki z nogami opartymi o pufe x20 -wspiecia na podlodze x40 -podnoszenie tego hantla za glowa dwoma rekami x30 -podnoszenie tego [...]

[...] x10 /x8 c)podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x10 /x 10 5.aerobiczna szóstka weidera 7.wznosy na palcach + unoszenie sztangi położonej na kolanach prawa x10,15,20,25 lewa x10,15,20,25 obie x10,15,20,25 (wykonuję na przemian) 8.seria kombinowana mięsnie grzbietu x3 /x4 a)podciąganie sztangi w opadzie x10 /x10 b)podciąganie sztangielki w [...]

Witam jestem nowy na forum ale mam mały problem z kolanem i mam nadzieje ze pomożecie mi w odpowiedzi na kilka pytań. Jakies niecałe 3 miesiece temu przu gdzie w piłkę nożna skreciłem, lub źle upadłem bo dokladnie tej sytuacji nie pamietam wiec tylko ze przy wyskoku do głowki przeciwnik w powietrzy nieco mnie wytracił z rownowagi i spadłem całym [...]

[...] mięśnie brzucha na ławce skośnej 100x - ćwiczenie bicepsa na sztandze lekko łamanej stojąc w lekkim rozkroku (20x 5 serii) - ćwiczenie na biceps na modlitewniku hantlami raz lewa raz prawa ręka (30x 5 serii) 3. środa - rano - ćwiczenie na mięśnie brzucha na ławce skośnej 100x - wyciskanie na ławce prostej klaty leżąc (10x 10 serii) 4. czwartek - [...]

[...] NOGI: 1TYDZ: 1.przysiady-12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85-90%x2 2-prostowania-4x8 powt. 3-uginania 4x8 powt 4-wspięcia na palce-na jednej nodze-ciężar w ręku-lewa noga-prawa ręka i odwrotnie 4x 12 powt. 2TYDŹ: 1-12x30%, 10x60%, 5-6x 80%, 3x85%, 3-2x 90%x2 2-4X8,8,6,6 3-4X8,8,6,6 4-4X12,10,8,8 3TYDŹ: 1-12x30%, 10x60%, [...]

Witjacie, to mój pierwszy post na forum. Na wstępie chcę napisać iż nie uczęszczam na siłownie, ale kieruje tutaj swoje pytanie gdyż geneza powstania mojego problemu może mieć odzwierciedlenie w problemach, których można nabawić się na siłowni. Mianowice, pracowałem przez blisko rok na taśmie, do której stałem bokiem, ustawiony prostopadle [...]

[...] głowy 4s Plecy: - Podciąganie się nachwytem 3s - Wyciskanie sztangi zza pleców 3s - Unoszenie sztangielek z ziemi z pozycji pochylonej jedna ręka oparta o ławkę 4 s (2 lewa , 2 prawa) Piątek: Barki: - Wyciskanie sztangielek siedząc 4s - tutaj nie mam pomysłu  Nogi: -Wspięcia na palce siedząc 4s -Wspięcia na palce stojąc 4s - [...]

Zaczołem trenować 4 miesiące temu.Zaczynałem od boksowania w worek i piłke refreksyjną,pózniej dołączyłem ćwiczenie techniki uderzeń i kopnięć z kuzynem.Od 2 miesięcy zakupiłem sobie gryf łamany z obciązeniem 42kg i ławeczke do wyciskania.Waże teraz równo 65kg i mam 182cm w łapce mam malutko bo 33cm(wyżeźbioną)a w klatce 98cm mój trening wygląda [...]

[...] w pozycji leżącej 10/10/8/8 3. Wyciskanie sztangi na skośnej ławeczce głową do góry 10/10/8/8 4. Wyciskanie na maszynie siedząc (maszyna żółto-czarna) raz ręka prawa raz lewa 12/12/10/10 5. Rozpiętki na wyciągu górnym lub dolnym 12/10/8 6. pullover 12/12/10/10 III. Czwartek Plecy i Biceps 1. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4xmax 2. [...]